Nach dem du das Warum für dich gefunden und definiert hast (s. Vorsätze in der Neujahrspost) ist es an der Zeit, diese in einer Strategie so in dein Leben einzufügen, dass du es auch tust.

Dein SMARTES Ziel (Spezifisch, Messbar, Attraktiv, Realistisch, Terminierbar) ist in kleine, erreichbare Teilschritte unterteilt und du bist ready to go. Nur ist da dieses Ding, das dich vom Training abhalten will. Ein paar Tips wie du doch dein Turnseckli in die Hand nimmst und zum Sport gehst.

Definiere die Anzahl Trainings pro Woche, plane sie und dann tu es. PUNKT. Es gibt immer was anderes zu tun - nur kannst du nicht erwarten dass vom blossen Wollen eine Veränderung stattfindet.

Du hast die Möglichkeit im Turnschober die Gruppenstunden zu besuchen, ein Individual Coaching oder Personal Training in Anspruch zu nehmen und ab Juli den Open Schober. Nutze dies mit deinem Trainingsbuddy zusammen, helft euch gegenseitig wenn’s mal nicht so läuft und die Trainingsmotivation irgendwo verloren gegangen ist.

Konserviere das Gefühl das du nach dem Training spürst, wenn du frisch geduscht auf dem Sofa sitzt. Diese tiefe Zufriedenheit, die die Hormone in deinem Körper hervorrufen.

Ganz für dich. Mache in regelmässigen Abständen Fotos. Du wirst überrascht sein wie sich dein Körper und deine Ausstrahlung bei regelmässigem Training verändert.

Du fühlst dich müde und schlapp und möchtest am liebsten schlafen? Das sind genau die Momente in denen Bewegung gut tut. Mach das vorgesehene Training in reduzierter Intensität oder gönne dir eine entspannende Yoga-oder Stretchingeinheit. Oft wird während der Bewegung die Schlappheit wie weggefegt und du gehst in jedem Fall ruhiger und zufriedener wieder nach Hause.

Und zum Schluss noch dies… wenn du 3 Stunden pro Woche trainierst sind das 2% der Zeit die du pro Woche zur Verfügung hast. 

Quellen die ich als gut erachte um sich Infos zu beschaffen:

• foodspring
• Schweizerische Gesellschaft für Ernährung SGE
• whoop
• Physio Oberaargau